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避免足球運(yùn)動(dòng)損傷的靜立性熱身動(dòng)作介紹足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中很容易造成肌肉或是韌帶的拉傷，而這種損傷是恢復(fù)上需要很長(zhǎng)的周期，而且很容易反復(fù)發(fā)作。在運(yùn)動(dòng)前要充分的作好熱身活動(dòng)，能夠有效的避免損傷。靜立性熱身就是運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)前非運(yùn)動(dòng)性的熱身，站在原地進(jìn)行一些肌肉和韌帶的趁拉練習(xí)，使肌肉群和韌帶得到充分的伸展避免在運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生損傷。 1、股肌練習(xí)：原地站立，用左手拉自己的右腳，使股四頭肌肉有拉伸的感覺(jué)，維持20-25秒，

要速度也要準(zhǔn)度，技巧都在這里！在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，沒(méi)有人不想擁有高超的技術(shù)，在比賽中取得勝利的。掌握羽毛球技術(shù)是非常重要的一點(diǎn)，那么如何增快羽毛球的飛速而不出界?羽毛球訓(xùn)練中怎么鍛煉我們的身體?喜歡羽毛球運(yùn)動(dòng)的朋友一起來(lái)了解一下吧! 如何防止羽球出界羽毛球比賽中不管如何取巧，速度和力量還是決定勝敗的關(guān)鍵。于是增快羽毛球的飛速而不出界便是今天講解的技術(shù)話(huà)題。擊球的力量不僅和運(yùn)動(dòng)員本身的力量有關(guān)，還和球員揮拍的速度有關(guān)，而且擊球的高度和對(duì)

在滑冰時(shí)需要注意做好哪些工作滑冰是一項(xiàng)很有趣的運(yùn)動(dòng)，男女老少皆宜，經(jīng)常滑冰，不僅能改善心肺功能，更能有效地鍛煉人的平衡穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)能力，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，滑冰還有助于小腦發(fā)育，做好準(zhǔn)備活動(dòng)是非常重要的。首先是提前熱身，尤其是對(duì)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等重要部位做好防護(hù)和熱身活動(dòng)。如果是在戶(hù)外進(jìn)行滑冰運(yùn)動(dòng)，要注意做好防寒保暖，隨著運(yùn)動(dòng)的進(jìn)程，根據(jù)身體的冷熱注意加減衣服，一旦停下來(lái)休息，要馬上穿上厚衣服，以免著涼受寒。在滑冰過(guò)程中

提升網(wǎng)球技術(shù)移動(dòng)步法的有效策略（一）重視三個(gè)移動(dòng)步法的原則眾所周知，在網(wǎng)球界有三個(gè)著名的腳步移動(dòng)原則，即“進(jìn)攻并不總是最好的防守”、“注重身體平衡，而非重心轉(zhuǎn)移”、“節(jié)奏很重要，腳步不是越碎越好”。牢記這三個(gè)原則，在網(wǎng)球訓(xùn)練時(shí)會(huì)收到事半功倍的效果。（二）完善移動(dòng)步法的訓(xùn)練方法第一，提高移動(dòng)步法速度?？刹捎米非鬀_刺跑訓(xùn)練、俯臥撐追球訓(xùn)練和快速坐起沖刺訓(xùn)練等，提高步法移動(dòng)速度。第二，加強(qiáng)靈活性的訓(xùn)練。最常用的是跳繩訓(xùn)練，可根據(jù)不

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的移動(dòng)步法的影響因素網(wǎng)球技術(shù)包括手法和步法。手法是網(wǎng)球技術(shù)的關(guān)鍵，但步法也才是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。“網(wǎng)球是用腳打的運(yùn)動(dòng)”，是名副其實(shí)的腳下運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有好的步法，網(wǎng)球就沒(méi)有靈魂。其中，移動(dòng)步法是眾多步法中的核心之一，也是提升網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的關(guān)鍵。從網(wǎng)球技術(shù)的發(fā)展現(xiàn)狀來(lái)看，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中常用的移動(dòng)步法主要有六種，分別為側(cè)滑移動(dòng)、交叉移動(dòng)、后退移動(dòng)、沖刺移動(dòng)、調(diào)整移動(dòng)和分腿墊步移動(dòng)。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，每一次的擊球在速度、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)等參

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